Comment se concentrer

L’entraînement de l’attention a-t-il un sens, le multitâche est également mauvais et un jeu mobile peut-il être un échauffement avant une tâche difficile ? – nous demandons dr. Marcin Leśniak, neuropsychologue.

Évidemment, souvent, lorsque nous ne nous souvenons pas de quelque chose, nous blâmons à tort une mauvaise mémoire, alors qu’en fait c’est une mauvaise capacité d’attention.

Ça se passe vraiment.

Alors, comment distinguer les problèmes de mémoire des problèmes de concentration ?

Il est difficile de le faire par nous-mêmes – de juger si, par exemple, nous ne nous souvenons pas des mots d’un collègue parce que nous ne nous sommes pas concentrés sur ce qu’il a dit, ou peut-être que nous ne pouvons pas récupérer ces mots de mémoire parce que la mémoire de travail est chargé d’autre chose. Même en recherche, on ne peut parfois pas faire la distinction entre ce qui est lié à la mémoire et ce qui est lié à l’attention. Sauf que les scientifiques utilisent rarement le mot « attention ». Cela suggère qu’il n’y a qu’une seule capacité. Pendant ce temps, ce sont différents processus responsables des trois réseaux de neurones.

Qu’est-ce qu’un réseau de neurones ?

C’est un système de connexions entre les cellules nerveuses qui régulent une activité donnée ou un aspect de celle-ci, par exemple, le traitement d’un certain type de stimulus. Les cellules d’une grille donnée ne doivent pas nécessairement être côte à côte. Ils sont reliés entre eux par de longues étendues de substance blanche. Les trois réseaux d’attention sont : l’activation, l’orientation et le contrôle-gestion. Le premier est responsable du maintien à long terme de la préparation à répondre aux stimuli. Par conséquent, c’est le plus important du point de vue de notre survie. Le deuxième réseau – le réseau d’orientation – traite les informations spatiales. Il vous permet d’enregistrer de nouveaux stimuli dans l’espace, d’y diriger votre attention et, par conséquent, d’y réagir plus rapidement. Le troisième réseau – neuronal – est responsable des processus d’attention les plus complexes, tels que la sélection des stimuli et la coordination et la synchronisation des réseaux restants. Grâce à sa stimulation, une personne est capable de gérer de manière flexible et non routinière ses ressources attentionnelles. Fait intéressant, la mémoire de travail et l’attention partagent les mêmes réseaux.

Sommes-nous différents les uns des autres dans la durée d’attention à la naissance ?

Je ne sais pas si quelqu’un peut répondre à cette question malgré les avancées significatives dans la recherche sur les nouveau-nés. Nous sommes certainement nés avec certaines prédispositions qui sont en partie déterminées par nos gènes et en partie par ce qui se passe avant la naissance. Cependant, à l’âge de développement, sous l’influence de l’environnement, les fonctions du réseau de poids se développent de manière très dynamique.

Comment pouvons-nous améliorer notre capacité de concentration ? L’entraînement de l’attention vaut-il la peine d’être fait ?

Ça dépend lequel. Lorsque je travaillais au Service de réadaptation neurologique de l’Institut de psychiatrie et de neurologie, l’entraînement de l’attention était notre priorité, mais il ne se limitait pas à des exercices concrets, ce qui lui est souvent associé.

Droit. Il existe de nombreuses applications conçues pour améliorer diverses fonctions cognitives, y compris l’attention.

C’est vrai, mais ils durent souvent longtemps et produisent peu d’effet. Si nous voulons les utiliser, nous devrions lire ce que les créateurs écrivent à leur sujet et quelles preuves ils ont que leur formation aide en quoi que ce soit.

Eh bien, la société qui a lancé Lumosity – une application d’entraînement cérébral très célèbre – a dû payer une amende pour avoir fait des promesses vides aux clients.

Oui, c’est un très bon exemple.

Je comprends qu’il vaut mieux ne pas avoir de grandes attentes vis-à-vis de telles applications ?

Je ne pense pas. Cependant, il m’est difficile de me prononcer sur toutes les formations disponibles sur le marché pour les personnes en bonne santé. Si quelqu’un veut savoir quelles fonctions cognitives peuvent être exercées et dans quelle mesure, lisez le livre « Cognitive Training » du Prof. Edouard…

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